Efectividad para la excelencia
Objetivo
Este curso tiene como objetivo ayudarnos a desarrollar hábitos específicos que permitan desenvolvernos de una forma efectiva, aumentando el rendimiento, la motivación y la satisfacción.
Dirigido a:
Todas aquellas personas que quieran desarrollar hábitos que aumenten su efectividad, rendimiento, satisfacción y motivación.
Requisitos:
No se precisan conocimientos previos.
PROGRAMA DEL CURSO
1 - Desarrolla tu creatividad. Innovación y creatividad en la vida diaria
Objetivo
Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre la importancia de la creatividad en nuestra vida diaria, qué es la creatividad y cuál es el conocimiento que tú tienes de ella, así como la receta para el desarrollo creativo.
Duración de la unidad
4
Horas
10 Minutos
Contenido
Innovación y creatividad en la vida diaria
Introducción
Los diferentes tipos de inteligencia
La creatividad para la gestión de la innovación y la solución de problemas
¿Qué es la creatividad?
Los procesos creativos
Nuestros dos cerebros
La persona creadora: habilidades y rasgos
Cualidades a cultivar para llegar a ser más creativo
Qué sabemos sobre la creatividad
¿Cuál es la receta hacia el desarrollo creativo?
El ambiente creativo
Creatividad por la creatividad misma
¿Cómo se puede evaluar la creatividad?
La serendipia
El conocimiento y la personalidad creadora
Resumen
2 - Desarrolla tu creatividad. Elimina los bloqueos mentales
Objetivo
Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre cuáles son los bloqueos más frecuentes que te impiden el desarrollo de tu creatividad a través de ejercicios específicos que te permitirán mejorar en estos aspectos.
Duración de la unidad
2
Horas
40 Minutos
Contenido
Elimina los bloqueos mentales
¡No hagas el ridículo!
¡La respuesta correcta!
¡Eso es ilógico!
¡Sigue las reglas del juego!
¡Sé práctico!
¡Evita la ambigüedad!
¡Los errores como trampolines!
¡Jugar es una frivolidad!
Resumen
3 - Desarrolla tu creatividad. Mitos que nos impiden ser creativos
Objetivo
Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre qué cosas puedes hacer para la solución de problemas y qué métodos puedes seguir para aumentar tu creatividad según tu estado de ánimo. También podrás identificar y cambiar algunos mitos que de forma generalizada tenemos sobre la creatividad.
Duración de la unidad
5
Horas
15 Minutos
Contenido
Mitos que nos impiden ser creativos
Del pensamiento creativo a la acción creativa
Consejos para la solución de problemas
Mitos relacionados con la creatividad
Algunos mitos relacionados con la creatividad, las creencias limitantes y los inhibidores de la iniciativa
Mitos más recientes
El mito del hemisferio derecho del cerebro
Razones que nos impiden ser más creativos
Métodos creativos según el estado de ánimo
Crear en sueños (Sleep writing)
Relajación
La visualización
Las metáforas
Los cuentos
Resumen
4 - Comunícate con eficacia. La comunicación humana
Objetivo
Al finalizar la unidad conocerás los elementos de la comunicación, así como sus dificultades y barreras. Un punto muy interesante que trataremos serán las claves para interpretar la comunicación no verbal lo que te permitirá tomar conciencia de la importancia de nuestros gestos y movimientos a la hora de comunicarnos.
Duración de la unidad
4
Horas
10 Minutos
Contenido
Comunícate con eficacia
Introducción
Los dos planos de la comunicación
Elementos de la comunicación
Dificultades de la comunicación
Barreras en el emisor
Barreras en el receptor
Principios básicos de la comunicación
La comunicación no verbal
En la actualidad
Claves para interpretar la comunicación no verbal
Empatía
Las neuronas espejo
Cómo ser más empático
Resumen
5 - Comunícate con eficacia. Comportamiento asertivo
Objetivo
Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre lo que significa ser asertivo y la importancia de ser asertivo. También tendrás conocimiento sobre qué pasos seguir para poner en práctica la asertividad a partir de hoy mismo.
Duración de la unidad
2
Horas
30 Minutos
Contenido
Comportamiento asertivo
Ser asertivo significa
La conducta no asertiva
Pasos para la expresión asertiva
¿Por qué es importante la asertividad?
Para poner en práctica la asertividad a partir de hoy
Desarrollando la asertividad
Desarrolla tu asertividad
Autoconocimiento
Cambia tu manera de pensar
Reduce la ansiedad
Practicando la asertividad
Yo me respeto, tú me respetas, la vida me respeta.
Resumen
6 - Comunícate con eficacia. Aumenta tu eficacia en situaciones conflictivas
Objetivo
Al finalizar esta unidad serás capaz de aplicar la asertividad en situaciones conflictivas y la mejor fórmula para superar las presiones y la manipulación.
Duración de la unidad
2
Horas
10 Minutos
Contenido
Aumenta tu eficacia en situaciones conflictivas
Asertividad ante situaciones conflictivas: 8 técnicas
Técnica del disco roto
Decir "no" cuando quieres decir "no"
Diálogos internos positivos
Manifestación de sentimientos negativos
Aclaración de mensajes contradictorios (asertividad frente a la discrepancia)
Asertividad ante las críticas (banco de niebla)
Asertividad ante los propios errores (aserción negativa)
Asertividad ante los elogios y reconocimientos
Fórmulas para superar las presiones y la manipulación
Otras pautas de actuación
Preguntas asertivas
Siempre con educación
El porqué de las cosas
El vocabulario positivo
Acompañamiento no verbal
Acompañamiento verbal
Actitud mental positiva
Resumen
7 - Gestiona tu estrés. ¿Tengo yo estrés?
Objetivo
Al finalizar la unidad podrás ser más consciente de los indicadores y de las respuestas que das al estrés para poder identificarlos y así remediar la situación antes de que afecte a tu salud.
Duración de la unidad
3
Horas
Contenido
¿Tengo yo estrés? Los indicadores del estrés
Introducción
Respuestas físicas al estrés
¿Cómo descubrir los indicadores de estrés?
Relación existente entre salud y estrés
Indicadores y respuestas de estrés
Resumen
8 - Gestiona tu estrés. Técnicas que ayudan a reducir el estrés
Objetivo
Finalizar la unidad te permitirá conocer las diferentes técnicas, tanto terapéuticas como preventivas, del estrés analizadas en seis categorías principales.
Duración de la unidad
4
Horas
30 Minutos
Contenido
Técnicas que ayudan a reducir el estrés. Aumenta tu energía y relájate
Introducción
Intervención cognitiva
Intervención anatomofisiológica
La relajación muscular progresiva
Practica la relajación muscular progresiva
Ahora practica tú
Entrenamiento autógeno de Schultz
Práctica el entrenamiento autógeno
Dónde puedes realizarlos
Qué posición debes adoptar
Te resultará más fácil si...
Comenzamos...
Si dispones de menos tiempo...
Meditación
Para iniciarte en la meditación
Comenzamos...
Los beneficios de la meditación
La intervención sensitiva
La intervención reflexiva
La intervención analítica
La intervención químico-activa
Dieta antiestrés
La relajación
Para aumentar tu relajación
Cómo sacar el máximo partido de tu relajación
La respiración profunda para eliminar tensiones
La visualización guiada
Yoga para aliviar el estrés
Chi para aliviar el estrés Tai
Terapia de masajes para aliviar estrés
Resumen
9 - Gestiona tu estrés. Plan personal para deshacer el estrés
Objetivo
Poner en marcha un Plan personal para el desarrollo de las competencias para gestionar el estrés a través del desarrollo de objetivos, metas e indicadores de progreso.
Duración de la unidad
2
Horas
55 Minutos
Contenido
Plan personal para el aprendizaje y desarrollo de competencias
Aprender a aprender
Identifica las competencias fundamentales para tu mejora
Puede serte de ayuda saber a dónde quieres ir. Visualízate en el futuro
Conoce tus fortalezas y tus debilidades
Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias
Incrementa la motivación que tienes para alcanzar los objetivos
Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz
Desarrollar el Plan de Acción
Pasos
Previene las recaídas o las dificultades
Mide tus resultados
Practica siempre que puedas
Busca modelos a seguir
Busca apoyos en otras personas
Busca apoyos en tu organización
Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida
Sabré que lo estoy consiguiendo cuando...
Resumen
10 - Trabaja en equipo. Mejora el rendimiento de tu equipo
Objetivo
Al finalizar la unidad conocerás cuáles son las características de los equipos de alto rendimiento. Más concretamente conocerás cómo se construyen y mantienen y cuáles son las claves de su eficacia y de su rendimiento.
Duración de la unidad
3
Horas
15 Minutos
Contenido
Mejora el rendimiento de tu equipo
El nuevo liderazgo
Cualidades del liderazgo eficaz
Los equipos de alto rendimiento
Competencias individuales
Competencias colectivas
El modo de decisión
La comunicación
La regulación
Cómo convertirse en equipos de alto rendimiento
El papel del líder en un equipo de alto rendimiento
La comunicación en el cambio
Tu papel en el equipo
Resumen
11 - Trabaja en equipo. Tipologías más frecuentes
Objetivo
Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre las diferentes tipologías de personas con las que podemos encontrarnos. Sabrás cómo identificar los diferentes perfiles y qué puedes hacer para mejorar la relación que establecemos con cada uno de ellos.
Duración de la unidad
3
Horas
30 Minutos
Contenido
Tipologías más frecuentes dentro del equipo
Introducción
Dinámica Psicobiológica
Análisis de las tipologías más frecuentes
Tortuga
Descripción de su perfil
Actitud ante la tortuga
Cisne
Descripción de su perfil
Actitud ante el cisne
Cabra
Descripción de su perfil
Actitud ante la cabra
Elefante
Descripción de su perfil
Actitud ante el elefante
Serpiente
Descripción de su perfil
Actitud ante la serpiente
Conejo
Descripción de su perfil
Actitud ante el conejo
Búho
Descripción de su perfil
Actitud ante el búho
Papagayo
Descripción de su perfil
Actitud ante el papagayo
León
Descripción de su perfil
Actitud ante el león
Águila
Descripción de su perfil
Actitud ante el águila
Resumen
12 - Trabaja en equipo. Creatividad en los equipos
Objetivo
Al finalizar la unidad conocerás los métodos creativos en las organizaciones, así como el modo en que debe promoverse la creatividad en grupo y en particular la técnica de resolución de problemas.
Duración de la unidad
2
Horas
40 Minutos
Contenido
Creatividad en los equipos
Creatividad en las organizaciones
Características de los grupos creativos
Métodos creativos en las organizaciones
Bien, ¿y ahora qué?
Resumen
13 - Trabaja en equipo. Técnicas creativas para equipos
Objetivo
Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre las técnicas utilizadas para estimular la producción de ideas con los pasos y la aplicación de las mismas.
Duración de la unidad
3
Horas
30 Minutos
Contenido
Técnicas creativas I
Introducción
Mapas mentales
Arte de preguntar
Brainstorming (tormenta de ideas)
Variantes de la lluvia de ideas
Relaciones forzadas
Analogías
Técnica clásica. Fases del proceso creativo
4 X 4 X 4
Seis sombreros para pensar
Método 635
Solución creativa de problemas en grupo (modelo CPS)
Resumen
14 - Desarrolla habilidades de gestión. Potencia tus capacidades mentales
Objetivo
Al finalizar la unidad podrás entender algunos conceptos importantes de la neurociencia y podrás usar mejor tus capacidades de atención, memoria, visualización, asociación, recuerdo, etc. También aprenderás algunos hábitos para cuidar tu cerebro y de esa forma poder potenciar tus capacidades mentales.
Duración de la unidad
5
Horas
30 Minutos
Contenido
Potencia la capacidad de tu cerebro
La neurociencia y los principales avances
La neuroplasticidad del cerebro
Cuáles son las partes entrenables en nuestro cerebro
Te has parado alguna vez a pensar qué sucede mientras utilizas tu cerebro
¿Por qué olvidamos?
Teoría del desuso
Teoría de la interferencia
Teoría dinámica
Diferentes tipos de inteligencia
Condicionantes personales y externas que afectan a la memoria
Mantén un cerebro bien alimentado
Enemigos a evitar
Tipos de memoria
Memoria sensorial o inmediata
Memoria a corto plazo
Memoria a largo plazo
Hábitos y recuerdo
Bases para la memorización
Técnica de visualización y la observación
Acrónimos y acrósticos
Convertir números en frases
El método corporal para mejorar tu recuerdo
La asociación: la primera clave
Relacionar para memorizar
La localización: la segunda clave
La imaginación: la tercera clave
El itinerario
Concentración y atención
El lenguaje de los números
Rimado numérico
El alfabeto
Crear recuerdos
Crearlo
Almacenarlo
Recuperar recuerdos
Reglas básicas para memorizar
Cómo acceder a los recuerdos
Recordar personas
Los sentimientos y la memoria
Aprende a combinar técnicas para mejorar tu memoria
Recordar nombres y rostros
Ubicar cada cara en un lugar
Centrarse en los rasgos faciales
Cómo recordar indicaciones
Cómo acordarse de la ortografía
Aprender una lengua extranjera
Cómo recordar conversaciones telefónicas
Cómo aumentar el poder de la memoria
Imágenes grandes y pequeñas
Fragmentar
¿Cómo formular buenas preguntas?
Encontrar el problema
Los mapas mentales
Memoria portentosa
Cómo recordar la lista de la compra al completo
Cómo memorizar el doble: memoria dentro de la memoria
Cómo acordarse del nombre de mucha gente
Cómo memorizar preguntas y respuestas
Estrés y memoria
Consejos para reducir el estrés
La mente necesita pausas
Neurociencia y creatividad
Evalúa tus capacidades mentales
Evalúa tus diferentes inteligencias
Evaluación de la capacidad de la memoria desentrenada
Técnicas para desarrollar tu memoria
Técnica de construcción de relato
Técnicas de las iniciales
Técnica de relación de objetos
Memoria fotográfica
Resumen
15 - Desarrolla habilidades de gestión. Habilidades de gestión personal
Objetivo
Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre cómo usar las habilidades que te permitirán gestionar tu tiempo, planificar, dar instrucciones, delegar, priorizar, fijar objetivos, etc., todo ello para incrementar tu efectividad.
Duración de la unidad
4
Horas
05 Minutos
Contenido
Habilidades de gestión personal
La planificación y la gestión del tiempo
Cómo invertimos el tiempo
Ladrones del tiempo
Ladrones internos
Ladrones externos
Utilizar mejor nuestro tiempo
Establecer prioridades
Planificar: la importancia y la urgencia
Matriz de prioridades de Eisenhower
Mejora tu planificación
Aprende a fijar objetivos
7 pasos formulados para alcanzar tus objetivos
Cómo dar instrucciones de forma eficaz
Cuando necesites delegar
Mejorar tu efectividad
Eficiencia
Eficacia
Diferencias entre eficiencia y eficacia
Efectividad dentro de las organizaciones
Ocho pasos para aumentar tu efectividad
Piensa en prioridades
Resumen
16 - Desarrolla habilidades de gestión. Bienestar y equilibrio
Objetivo
Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre cuáles son las características que definen el bienestar como base para desarrollar hábitos efectivos, ilustradas por historias que ayudan a su comprensión.
Duración de la unidad
6
Horas
10 Minutos
Contenido
Bienestar y equilibrio
Introducción
Los pensamientos positivos
¿Qué es para ti el bienestar?
¡La felicidad eres tu! desafío de 13 días para alcanzarla
Es cuestión de actitud
Es cuestión de elecciones
Es una percepción
Está en el presente
Es salud
Está en el camino del amor
Necesita que dejes de quejarte
Necesita que aprendas a soltar
Requiere que salgas del frasco
Requiere que diseñes el futuro
Necesita tu aceptación
Es una cuestión de prioridades
Es acción
10 cosas que necesitas saber para Crear esa vida que amas
Resumen